Ana Sayfa Doğa Yürüyüşleri Doğa Yürüyüşüne Çıkarken Gerekli Bilgiler

Doğa Yürüyüşüne Çıkarken Gerekli Bilgiler

109
0

Doğa yürüyüşlerine çıkarken gerekli bilgiler ve malzemeler.

  • Belli bir tempoda yürüyün.
  • Ani hızlanmalar ve yavaşlamalar, vücudunuz zorlar ve yorulmanızı sağlar.
  • Adımlarınızı kısa ve dengeli atın.
  • Büyük çaba gerektiren bir adımdan sonra 5-10 saniye dinlenin.
  • Ne kendinizle, ne de bir başkası ile yarışmayın.
  • Yürüyüş sırasında baton kullanmak dengeyi korumayı kolaylaştırabilir.
  • Dik tırmanışlarda zemin kaygansa, çok fazla beklemeden ikinci adımı atılmalıdır.
  • Sık ve uzun süreli molalar yerine, dinleniyormuş gibi yavaş bir tempoyla yürüyün.
  • Molalarda vücudunuzu soğuğa karşı korumayı ihmal etmemelisiniz.
  • Molalar sırasında sıvı alımı da ihmal edilmemelidir.
  • Çok sık ve uzun yemek molaları verilmemelidir.
  • Vücuda hazmetmek için zaman verilip, yürüyüşe yemekten en erken yarım saat sonra başlanmalıdır.
  • Taş düşmesi önemli bir risktir, bu yüzden taş düşme riski en az olan yerlerden yürünmesi gerekir.
  • Kar yürüyüşlerinde tek sıra yürümeli ve iz açanın yorulmaması için sık sık değiştirme yapılmalıdır.

. . .

İyi seyirler!

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz